- Blog -
A gondolatok tudatosítása
Életmód
2016-05-30
Ne higgyünk a stresszes gondolatoknak, ha nem hiszünk a szorongó, pesszimista gondolatoknak, akkor azoknak egyszerűen nem lesz hatalmuk felettünk. Egyszerű gondolattá válnak, melyek jönnek-mennek, ahelyett hogy stresszé, szorongássá, vagy depresszióvá fajulnának...
Létezik egy eszköz, mely elősegíti a stresszről nyugalomra váltást, és visszafordítja az egészségtelen lelkiállapot okozta károsodást. Úgy nevezem: a Gondolatok Tudatosítása. Lényege, hogy láthatom a nyugalmat a káosz helyett.
Az eszköz használatának első lépése, hogy tudatosítsuk önmagunkban, és ismerjük fel a stresszes, félelemmel teli gondolatainkat, szorongást gerjesztő szituációkat, bántó személyeket vagy eseményeket, melyek pesszimista, kellemetlen, vagy indulatos gondolatainkat vagy magatartásainkat szülik. Jegyezzük meg ezeket a gondolatokat és vegyük észre, hogyan alakulnak át félelemkeltő, negatív érzelmekké.
Amikor ezeket a negatív érzéseket tapasztaljuk, ne próbáljunk rajtuk változtatni. Egyszerűen figyeljük meg őket, és ha önostorozásba kezdenénk a negatív gondolataink miatt, az önostorozó gondolatot egyszerűen tekintsük úgy, mint egy másik negatív gondolatot. Stressz provokáló gondolataink szemlélése közben mondogassuk önmagunknak: „Ez a gondolat vagy érzés bennem él, nem a valóságban.” Ezután álljunk meg egy pillanatra és hagyjuk, hogy ez az igazság belevésődjön az agyunkba. Ne higgyünk a stresszes gondolatoknak. A gyakorlat lényege, hogy ha nem hiszünk a szorongó, pesszimista gondolatoknak, akkor azoknak egyszerűen nem lesz hatalmuk felettünk. Egyszerű gondolattá válnak, melyek jönnek-mennek, ahelyett hogy stresszé, szorongássá, vagy depresszióvá fajulnának.
Ha ezt megtettük, mondogassuk magunknak: „Ehelyett a nyugalmat is láthatom.” Egy nyugodt alternatívára koncentrálva, a fenti mondat lassú ismétlése hozzásegít ahhoz, hogy a világot másképp, pozitív módon érzéskeljük.
Végül, ha a hozzáállásunkat sikerült megváltoztatni, emlékezzünk arra, hogy bár a negatív gondolatok és érzelmek bennünk vannak, ezek nem mi vagyunk. Úgy jönnek-mennek, akár a tavaszi bárányfelhők. Ám lelkünk olyan akár a kék ég, melyet ezek a felhők olykor elsötétítenek. A mi dolgunk, hogy elűzzük a sötét gondolatokat, hogy ismét megláthassuk a kék eget.
Részlet Don Joseph Goewey Nagy Stresszmentesítő könyvéből.
Részlet a „Nagy Stresszmentesítő Könyv” című könyvből. Kattints a teljes könyvért:
